ストレスが溜まりやすい人ほど真面目？心が軽くなる考え方

仕事に、家事に、子育てに。
毎日やることに追われていると、「なんだかずっと疲れている」「気づくとイライラしている」と感じることはありませんか。
特別なトラブルがあるわけではないのに、心が重たい。

それはもしかすると、あなたが真面目で、責任感が強いからこそ溜まってしまうストレスかもしれません。

この記事では、20〜30代のビジネスパーソン、そして子育て世代に向けて、

「なぜ真面目な人ほどストレスを抱えやすいのか」
「無理をしなくても心が軽くなる考え方」

を、分かりやすい言葉でお伝えします。

頑張りすぎてしまう自分を責めるのではなく、少しだけ見方を変えて、ラクに生きるヒントを見つけていきましょう。

頑張りすぎていることに、自分だけが気づいていない

 

仕事でも家庭でも、「自分がやらなきゃ回らない」と思う場面は多いですよね。

職場では頼まれると断れず、家では子どものことを最優先に考える。

気づけば、自分のことはいつも後回しになっている。
それでも、「みんな同じようにやっているし」「これくらい普通」と自分に言い聞かせてしまう。

真面目な人ほど、頑張っている自覚がありません。
でも、心と体は正直です。

眠りが浅くなったり、些細なことでイライラしたり、何もしていないのに疲れが抜けなかったりするのは、

「もう少し力を抜いても大丈夫だよ」というサインなのかもしれません。

真面目な人ほど「ちゃんとしなきゃ」に縛られている

仕事では成果を出したい。

親としても、ちゃんとした大人でいたい。

子どもにはできるだけいい環境を用意してあげたい。

そう思うのは、とても自然なことです。

ただ、その思いが強すぎると、「ちゃんとできていない自分」を責める気持ちが生まれてしまいます。

仕事で少しミスをしただけで、家に帰ってからも頭から離れない。

子どもにきつく当たってしまった日は、「親失格なんじゃないか」と落ち込む。

真面目な人ほど、基準が高く、完璧を目指してしまうのです。

子育てと仕事の両立は、思っている以上に負荷が大きい

子育てをしながら働くというのは、想像以上にエネルギーを使います。

仕事中は仕事の顔、家では親の顔。

切り替える暇もないまま、一日が終わっていく。

それなのに、「もっとできるはず」「まだ頑張れる」と自分を追い込んでしまう。

休むことに罪悪感を覚えてしまう人も少なくありません。

でも、本当は疲れて当然なのです。

余裕がなくなるのは、あなたが未熟だからではなく、やることが多すぎるだけなのです。

心が軽くなる第一歩は「全部ちゃんとやらなくていい」と認めること

ストレスを減らすために必要なのは、何か特別なことを始めることではありません。

まずは、「全部完璧にやらなくても大丈夫」と自分に言ってあげることです。

仕事は七割くらいの力でも、意外と回ります。

家事は手を抜いた日があっても、誰も困りません。

子育てだって、正解はひとつじゃありません。

今日はこれができた。今日はここまででいい。

そうやって、自分に区切りをつけることが、心を守ることにつながります。

忙しい毎日の中でできる、現実的なストレスとの付き合い方

「ストレス解消しよう」と思うと、時間や気力が必要なものを想像しがちです。

でも、今のあなたに必要なのは、頑張るための方法ではなく、頑張りすぎないための工夫です。

深く息を吸って、ゆっくり吐くだけでもいい。

寝る前にスマホを見る時間を少し減らすだけでもいい。

「今日はよくやった」と自分に声をかけるだけでも違います。

小さなことでも、自分をいたわる行動を積み重ねていくことで、ストレスは少しずつ解消していきます。

心に余裕が生まれると、周りとの関係も変わってくる

不思議なことに、心が軽くなると、仕事も家庭も少しずつうまく回り始めます。

イライラが減り、子どもにも優しく接することができる。

仕事でも視野が広がり、必要以上に自分を追い込まなくなる。

「頑張らなきゃ」ではなく、「無理しなくても大丈夫」と思えるようになると、結果的に仕事関係も人間関係も良くなっていくのです。

まとめ｜真面目なあなたこそ、もっと自分を大切にしていい

ストレスが溜まりやすいのは、あなたが一生懸命生きている証拠です。

仕事も子育ても、どちらも手を抜かず向き合っているからこそ、疲れてしまうのです。

だからこそ、少しだけ力を抜いてください。

完璧じゃなくてもいい日があっていい。

何もしない時間があってもいい。

自分を大切にすることは、わがままではありません。

それは、これからも仕事と子育てを続けていくための、大切な準備です。

真面目なあなたほど、もっとラクでいい。

そう思える時間が、少しずつ増えていきますように。