ダイエット中でも食べられる無印良品｜罪悪感なしの「太りにくい」商品を厳選
仕事が忙しいと、どうしても食事がコンビニや外食に偏りがちになりますよね。私自身、残業続きで食生活が乱れ、体重が増えてしまった時期がありました。そんなときに支えになったのが、無印良品の食品でした。
無印良品はシンプルで体にやさしい商品が多く、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるラインナップが豊富です。特に私が1か月で6kgの減量に成功したとき、無印の食品は「空腹を満たしながら太りにくい」心強い味方でした。
本記事では、実際に食べていた商品を中心に、ダイエット中でも安心して選べる無印良品の食品を厳選して紹介します。
無印良品がダイエットに向いている理由
まずは、なぜ無印良品の商品がダイエットに向いているのかを解説していきます♪
余計な添加物が少なく、素材の味が中心
無印良品の食品は、化学調味料や着色料を使わない商品が多く、素材の味を生かしたシンプルな構成が特徴です。
ダイエット中は余計な脂質や糖質を避けたいという気持ちが強くなりますが、無印の食品はその点で安心して選べます。
満足度が高いのにカロリー控えめ
無印の食品は、量のわりにカロリーが低いものが多く、置き換えダイエットに向いています。
特にスープやお惣菜は、「しっかり食べた感があるのに太りにくい」という絶妙なバランスが魅力です。
職場でも食べやすい、持ち運びやすさ
パウチ商品やレトルト食品、ワンハンドで食べられるものが多く、職場のランチや残業中の軽食にも使いやすいのが無印の強みです。
ダイエットは「続けられるかどうか」がすべてなので、手軽さは大きなポイントです。
ダイエット中でも食べられる無印良品の厳選商品
ここからは、私が実際にダイエット中に食べていた商品を中心に、罪悪感なく食べられる太りにくい無印良品の食品を紹介します。
カロリーと脂質も併せて紹介するので、ぜひ参考にしてみてください♪
素材を生かしたスープシリーズ（特におすすめ）
スープは満腹感を感じやすく、水分も取れるのでダイエットの味方です！
① 食べるスープ ５種野菜のミネストローネ（1食あたり39kcal/脂質0.7g）
キャベツ、人参、玉ねぎなど野菜の甘み・旨味を生かした具だくさんなトマトベースのスープで、満足感たっぷりの商品です。
お湯を注ぐだけなので、忙しいときの時短料理やもう一品足したいときに最適です。
② 食べるスープ オクラ入りねばねば野菜（1食あたり21kcal/脂質0.3g）
引用：食べるスープ オクラ入りねばねば野菜のスープ | 無印良品
ダイエットに向いているオクラやモロヘイヤを使った具だくさんのスープです。生姜や柚子を加えて風味よく仕上げられているので、毎日飲んでも飽きない味付けです！
「食べるスープ」シリーズの中でも、低カロリー・低脂質な商品で、私はえのきやネギを加えて飲んでいました。
糖質控えめのお惣菜シリーズ
無印のお惣菜シリーズはガッツリ系から体に優しい系まで、幅広い展開をしています。
ダイエット向きの糖質を抑えたおかずも多いので、おすすめの商品を紹介します。
➀素材を生かしたお惣菜 ひじきと大豆の煮物（108kcal/脂質4.1g）
小松菜、こんにゃく、焼きちくわ、枝豆、大豆、にんじん、椎茸、油揚げ、胡麻など健康に良い具材がたくさん含まれた商品です。
解凍するだけで食べられる手軽さと、朝昼晩いつでも食べられるおかずなのも嬉しいポイントです。
②ごぼうと九条ねぎのきんぴら 柚子風味（108kcal/脂質4.1g）
千切りごぼうとにんじん、九条ねぎが使われており、副菜としても小腹満たしとしても使いやすい商品です。個人的には柚子風味がさっぱり爽やかで食べやすいです。
流水解凍するだけなので、気軽に食べられるのも魅力です。
罪悪感ゼロの太りにくいおやつ
無印良品の人気商品の1つである、種類豊富なおやつ。
低糖質でダイエット中でも罪悪感なしで食べられるものを厳選したので、参考にしてみてください♪
➀素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン（1袋104g/脂質5.5g）
引用：素材の栄養おやつ 鉄分 カシューナッツ＆レーズン | 無印良品
鉄分を積極的に摂取できる、カシューナッツ・レーズン・かぼちゃの種・クランベリーを組み合わせた食べきりサイズのおやつです。
個包装なので量を調整しやすく、ダイエット中でも食べすぎを防ぎながら栄養をしっかり補給できます。
おやつを楽しみつつ体に良いものを取り入れたい人、罪悪感なく栄養を摂りたい人、そして「大袋だとつい食べすぎてしまう」という人にぴったりのバランスの良いヘルシーおやつです。
➁みたらしだんご（1個41kcal/脂質0.4g）
国産米を使った上新粉のとにかくもっちりとした食感で、満足感のある商品です。
電子レンジでの解凍・自然解凍両方可能で、個包装なので１個から気軽に食べられます。
まとめ｜無印良品の商品で健康的に痩せる
無印良品の食品は、素材を生かしたシンプルな味付けと、低カロリー・低脂質の商品が多く、忙しい社会人でも続けやすいダイエットの味方になります。
特にスープやお惣菜は満足度が高く、置き換えにもぴったりです。さらに、おやつの個包装タイプは、食べる量を調節できるのが魅力です。
無印良品を上手に取り入れることで、無理なく太りにくい食習慣を作っていきましょう♪
