高尾山で週末リセット｜初心者が気軽にできる心と体のデトックススピ活
平日が続くと、体の疲れだけでなくメンタルも疲れてきますよね。
そんな働く社会人におすすめしたいのが、新宿から電車で約1時間の高尾山。
先日私も実際に登ってみたのですが、思っていた以上にリフレッシュができ、まさにデトックス旅という言葉がぴったりでした！
高尾山は下記の三拍子がそろった、働く大人に優しい山だと思います♪
・初心者でも歩きやすい
・スピ活スポットが多い
・下山後に温泉で整えられる
今回は、あなたの体力や気分に合わせて選べる3つのルートと、
途中や下山後の温泉・軽食まで含めた「心と体のリセット旅」を紹介します。
高尾山のおすすめの歩き方は3タイプ｜気分・体力で登り方が選べる
高尾山の魅力は、初心者向けのルートから登山を本格的に楽しめるルートまであるため
気分や体力に合わせて登り方を選べることです。
① 初心者向けルート｜ケーブルカーorリフト＋1号路
「登山は久しぶり」「体力に自信がない」という人でも安心して楽しめるのが、
ケーブルカーまたはリフトで中腹まで上がり、そこから1号路を歩くルートです。
ケーブルカー・リフトを使うメリット
・急登を避けられるので体力的にラク
・景色を楽しみながら移動できる
・山頂までの道が散歩の延長くらいの感覚
特にケーブルカーは日本一の急勾配を誇る区間があり、乗っているだけでちょっとしたアトラクション気分。
リフトは風が気持ちよく、空中散歩のような開放感があります。
1号路は初心者に優しい舗装路
ケーブルカーを降りると、そこから山頂までは緩やかな舗装路が続きます。
スニーカーでも歩きやすい道なので、小さな子どもを連れている方も歩いています。
スピ活スポット・薬王院
高尾山のスピ活スポットとして有名なのが「薬王院」です。
薬王院は1・4・6号路からアクセスができますが、1号路からが最も行きやすいです。
薬王院には、浄心門・天狗像・願叶輪潜（ねがいかなうわくぐり）などがあり、本格的なスピ活を楽しむことができます。
② しっかり運動したい人向け｜ケーブルカーを使わず最初から1号路を歩く
「せっかく来たならちゃんと歩きたい」「運動不足を解消したい」という人におすすめなのが、麓から山頂まで1号路をフルで歩くルート。
1号路フルはちょうどいい疲れ具合
1号路は舗装されているとはいえ、序盤はしっかり登りが続きます。
汗がにじむくらいの負荷があり、歩いているうちに頭の中のモヤモヤが自然と薄れていく感覚があります。
途中の茶屋でひと息つける
歩き疲れたタイミングでちょうど茶屋が現れるので、無理せず休憩しながら進めます。
1号路途中には、高尾山名物のお団子やとろろ蕎麦、甘酒などが楽しめる出店や露店があります。
心身のデトックス効果が高いルート
私も実際に上りは1号路で山頂まで歩きましたが、しっかり歩くことで血流が良くなり、山頂に着いた瞬間の達成感がありました。
体もほどよい筋肉痛で、メンタルケアもできている感覚があったのでデトックス効果が高いルートだと思います。
③ 本格登山派向け｜吊り橋と山道を楽しむ4号路
「自然の中をしっかり歩きたい」「山らしい山道を楽しみたい」という人には、
吊り橋が名物の4号路がおすすめです。
4号路の魅力
4号路は土の道が続き、本格的な山道を歩く気持ちよさが魅力のコースです。
舗装路とは違う山のリズムがあり、足裏から自然のエネルギーが伝わってくるような感覚があります。
途中の吊り橋「みやま橋」は森に浮かぶような景色が楽しめる名所でした。今回実際に私も下りで4号路を歩きましたが、自然の中を抜けていく爽快感が強く、本格的な登山気分を味わえてとても良い時間になりました。
4号路を歩く上での注意点
本格的な登山道の4号路を歩く上で、事前に知っていて欲しい注意点が3つあります。
・雨の日は滑りやすい
・運動靴は必須。できればハイキングシューズがおすすめ
・初心者でも行けるが、体力に不安がある日は避けたい
4号路は途中かなり道が細く、転落注意の場所もあるためしっかり準備していくことがおすすめです。
下山後は温泉で仕上げのリセット｜京王高尾山温泉 極楽湯
どのルートを選んでも、最後は「京王高尾山温泉 極楽湯」で疲れを取るのがおすすめです。
炭酸泉では細かな泡が脚の疲れをじんわりほぐしてくれて、歩き続けた足が軽くなるのを実感できます。さらにサウナに入ると、頭の中に残っていたモヤがすっと抜けていくようで、心までクリアになっていく感覚があります。
登山後の温泉は格別なので、ぜひひとっ風呂浴びて汗を流して帰ってください♪
まとめ｜週末は高尾山で心身ともにリフレッシュ
高尾山は、初心者でも歩ける気軽さと、ルートを変えるだけで本格的な登山気分まで味わえる懐の深さが魅力です。
1号路で薬王院の気を感じながら歩く時間も、しっかり汗をかけるフル徒歩ルートも、自然の中に身を置くことで日ごろの疲れが癒されます。さらに下山後の温泉で体の疲れがゆるみ、頭の中までクリアにして「また仕事頑張ろう！」と切り替えられるような時間になります。
週末の数時間だけでも、ぜひ高尾山でデトックス時間を過ごしてみてください♪
